职场孕妈妈，打拼时别忽视了孕期营养

原创 2016-12-06 崔玉艳 家庭医生报

　　对于忙碌的上班族，一旦你怀孕了，仍要在职场上打拼，每日吃着一样的工作餐，就要有一定的原则，避免吃到那些对孕期不利的食物。

　　东南大学附属中大医院妇产科副主任医师林奇志指出，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，从营养的角度出发来选择食物。

首先，

　　要慎吃油炸食物，工作餐中的油炸类食物，在制作过程中使用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈最好不要食用工作餐里的油炸食物。

其次，

　　要拒绝味重食物，工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了，准妈妈应少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣食物也应该明智地拒绝。可以在饭前吃个水果，这可以弥补吃新鲜蔬菜不足，建议准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏。

最后，

　　是挑选饮料，准妈妈别忘了慎重选择饮料。健康饮料包括矿泉水和纯果汁，而含咖啡因或酒精的饮料则对孕期不利。

　　除外，如果公司的餐厅又吵又乱，影响了你的食欲，不妨将午餐带到办公室。吃的过程中放点轻松的音乐，尽可能创造一个舒适的进餐环境。

　　专家最后强调，整个孕期准妈妈都要有控制体重的概念。现在很多准妈妈在孕期只想着如何补充更多的营养，殊不知吃得过多，热量超标，营养失衡，易发生妊娠期糖尿病和胎儿过大等后果。

文/本报通讯员崔玉艳

图/源自网络